O poder do hábito para o cumprimento de metas

Boa parte das metas que procuramos alcançar são frutos de hábitos que devemos adotar. Na verdade, nós não fazemos as metas e sim as ações que levam a ela (em outras palavras, você não “perde dez quilos” e sim “come menos calorias do que gasta”, dia após dia).

Conscientizando-se disso, atingir uma meta pode se tornar algo muito mais fácil. Tudo o que você tem a fazer é mudar o foco: de “cumprir a meta” para “criar um novo hábito”. Quando você já tiver incorporado o novo hábito, vai alcançar a meta naturalmente.

Não que criar um novo hábito seja algo fácil. Se você é sedentário há vários anos, por exemplo, acordar cedo para fazer cooper pode ser uma tarefa hercúlea.

Algumas dicas podem ajudar:

• Comece devagar: o hábito pode ser desenvolvido. Você pode começar caminhando 10 minutos em vez de querer percorrer 10 quilômetros
• Pense no resultado: quando estiver fazendo o hábito (ou pensando em deixar de fazê-lo), pense no resultado, na meta que você quer atingir
• Registre seu progresso: faça uma lista para marcar os dias em que você cumpre o hábito positivo (ou faz o negativo). Uma ótima ferramenta para isso é o Joe’s Goals.