Boa parte das metas que procuramos alcançar são frutos de hábitos que devemos adotar. Na verdade, nós não fazemos as metas e sim as ações que levam a ela (em outras palavras, você não “perde dez quilos” e sim “come menos calorias do que gasta”, dia após dia).

Conscientizando-se disso, atingir uma meta pode se tornar algo muito mais fácil. Tudo o que você tem a fazer é mudar o foco: de “cumprir a meta” para “criar um novo hábito”. Quando você já tiver incorporado o novo hábito, vai alcançar a meta naturalmente.

Não que criar um novo hábito seja algo fácil. Se você é sedentário há vários anos, por exemplo, acordar cedo para fazer cooper pode ser uma tarefa hercúlea.

Algumas dicas podem ajudar:

• Comece devagar: o hábito pode ser desenvolvido. Você pode começar caminhando 10 minutos em vez de querer percorrer 10 quilômetros
• Pense no resultado: quando estiver fazendo o hábito (ou pensando em deixar de fazê-lo), pense no resultado, na meta que você quer atingir
• Registre seu progresso: faça uma lista para marcar os dias em que você cumpre o hábito positivo (ou faz o negativo). Uma ótima ferramenta para isso é o Joe’s Goals.

Algumas vezes atingir um objetivo torna-se complicado por não sabermos exatamente como fazer para chegar aonde queremos chegar. Como não acredito muito nessa idéia de deixar o “como fazer” a cargo de alguma força externa, eis aqui uma estratégia para delinear sua lista de próximas ações em relação a qualquer objetivo.

1. Defina claramente qual o objetivo: O primeiro passo é saber exatamente o que você quer e quando o objetivo pode ser dado como cumprido. Por exemplo, “perder peso” é muito relativo. Se você emagrecer 100 gramas, já perdeu peso. Mas o objetivo foi cumprido? Melhor definir algo como “perder 10 quilos”.

2. Descubra qual o último passo: Aqui começa a estratégia reversa. Sabendo qual é o seu ponto de chegada, pergunte-se qual o último passo que precisa ser dado para o cumprimento da meta? Por exemplo, se eu estou fazendo um vídeo, o último passo antes de completar o objetivo pode ser “editar o vídeo”.

3. Descubra qual o passo anterior: A partir do ponto 2, pergunte-se qual o passo anterior, até chegar ao início da jornada. Por exemplo, antes de editar o vídeo, eu preciso “filmar as cenas”. Antes, preciso “obter um roteiro” e por aí vai, até chegar ao início da lista.

4. Foque no primeiro passo: Quando não houver nada anterior à ação que você pensou, eis finalmente a sua próxima ação. Digamos que o primeiro passo definido foi “contratar um roteirista”. É nisso que você deve focar. Esqueça o roteiro, os atores, a locação, a luz, a edição, a divulgação, etc. Tudo o que você tem a fazer no momento é o primeiro passo, foque nele e, em seguida, parta para o seguinte.

É difícil manter-se focado em apenas uma tarefa de cada vez, sem ficar pensando sobre o futuro ou sobre o passado (”como teria sido se eu…”). Apesar da dificuldade, pelo que venho experimentando é uma ótima estratégia para fazer o que tem que ser feito.