Somos uma geração de entrevados
Publicado em 27.10.2008 na categoria Saúde
Lá onde eu trabalho temos em parceria com a SX Brasil uma fisioterapeuta que, todas as terças e quintas, nos faz uma visitinha para uma sessão de alongamento, a famosa ginástica laboral. Iniciativa válida, em prol da saúde, para evitar tendinite e outros males.
Já acompanho esse trabalho há quase dois anos e vi muitas pessoas fazendo, todas jovens na casa dos 20 a 30 anos. O impressionante é que praticamente todas - chuto 95%, percentual no qual me incluo - sofre bastante na hora de fazer os exercícios propostos.
Essa história de trabalhar sentado ao computador durante oito a dez horas por dia obviamente teria que trazer alguma conseqüência para o corpo.
Perceba, por exemplo, que você sentado está deixando o músculo da parte de trás das coxas retraído. Com o tempo, ele vai se encurtando. E aí na hora de alongar, vem o sofrimento. Acho que nenhuma de todas as pessoas que vi fazendo o alongamento conseguia tocar o chão mantendo as pernas perfeitamente retas.
Eu mesmo, que procuro ter uma alimentação saudável e me exercitar pelo menos quatro vezes por semana, não chego nem perto disso. Essa geração que trabalha quase o dia todo ao computador, se não se cuidar para valer, vai virar uma geração de entrevados.
Por isso, mesmo que não haja nenhuma fisioterapeuta por perto, alongue-se, estique-se, espreguice-se. Ou então procure alguma atividade que ajude nisso, como yoga, capoeira, pilates. Só não vale é ficar todo encurtado pelo resto da vida.
ta aí, boa dica pro pessoal! eu sempre me espreguiço qdo começa a doer os braços ou as costas, e dou uma andada no escritório pra esticar as pernas. é batata!
Licença que eu vou ali na sala dar uma alongada que minhas costas estão me matando… (sério!)
Mas antes: os únicos momentos profissionais da semana onde não uso computador são aqueles em que estou em pé, na sala de aula. De resto, ou tô no trabalho (computador) ou em casa (computador). Além disso, minhas outras atividades são desenhar e gostar muito de ler.
Nada muito físico, né?
Percebo esse entrevamento em boa parte dos meus amigos que trabalham sentados em frente ao computador; lá na universidade já foi discutida essa possibilidade de ginástica laboral, mas nada avançou (sabecomoéquié, burocracia, serviço público, blá blá blá…)
Muito bom o alerta, Walmar. Vou mostrar teu post ao diretor do centro acadêmico onde trabalho.
Grande abraço.
Realmente na cotidiano vejo vários exemplos de sedentarismo e o mais difícil de acreditar é que os entrevados são os jovens de 14 anos. EU não me considero um bom exemplo em relação a atividades físicas, mas também não deixo passar a oportunidade de me alongar.
É recomendável praticar de 2 a 5 dias de atividades físicas por semana. Eu fico 10h diárias em frente ao pc, mas logo de manhã faço academia. Academia retira todo stress, relaxa a musculatura e sua produtividade aumenta muito, muito mesmo.
Comecem a praticar algum esporte ou fazer atividade física, como musculação, natação, e depois me falem do ganho de produtividade que tiveram.