O poder do hábito para o cumprimento de metas
Publicado em 20.02.2008 na categoria Produtividade
Boa parte das metas que procuramos alcançar são frutos de hábitos que devemos adotar. Na verdade, nós não fazemos as metas e sim as ações que levam a ela (em outras palavras, você não “perde dez quilos” e sim “come menos calorias do que gasta”, dia após dia).
Conscientizando-se disso, atingir uma meta pode se tornar algo muito mais fácil. Tudo o que você tem a fazer é mudar o foco: de “cumprir a meta” para “criar um novo hábito”. Quando você já tiver incorporado o novo hábito, vai alcançar a meta naturalmente.
Não que criar um novo hábito seja algo fácil. Se você é sedentário há vários anos, por exemplo, acordar cedo para fazer cooper pode ser uma tarefa hercúlea.
Algumas dicas podem ajudar:
- Comece devagar: o hábito pode ser desenvolvido. Você pode começar caminhando 10 minutos em vez de querer percorrer 10 quilômetros
- Pense no resultado: quando estiver fazendo o hábito (ou pensando em deixar de fazê-lo), pense no resultado, na meta que você quer atingir
- Registre seu progresso: faça uma lista para marcar os dias em que você cumpre o hábito positivo (ou faz o negativo). Uma ótima ferramenta para isso é o Joe’s Goals.
Para criar um novo habito eu tento ser o menos radical possivel.
Eu percebi que as pessoas TENTAM mudar habito realmente, mas não é fácil.
Como fazer um habito então ser criado em sua vida de forma efetiva? Aos poucos.
Quando uma criança chupa chupeta é difícil você retirar do nada, “olha você vai parar agora de chupar chupeta”, o resultado é ela ficar doente, chorando o dia todo, desanimada e etc.
Agora quando vai tirando aos poucos, é bem mais fácil e bem menos doloroso e uma hora a criança perde este habito.
Mesma coisa com um ser humano, não adianta fechar a boca do nada, se a pessoa comer um pouquinho menos a cada dia, ela se acostuma e o estomago também e o resultado demora mais, maas também é mais satisfatório.
Registrar as metas e ver se está havendo evolução é básico, senão não adianta perder tempo fingindo que algo está acontecendo se não está.
Concordo com o comentário acima.
Acho que o hábito é gradativo, ou seja, vai sendo conquistado dia-a-dia. Se você não tem o hábito de estudar, não adianta começar estudando 7 horas por dia. Contudo, para se adquirir um hábito é necessário esforço e continuidade.
Concordo com os 3!
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